Un classique que j'adore ! attention de ne pas trop faire cuire...juste moelleux

Fondant au chocolat

Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 20 minutes

Ingrédients (pour 8 personnes) :- 200 g de chocolat à cuire
- 100 g de beurre
- 100 g de sucre
- 5 œufs
- 4 cuillères à soupe rases de farine

Préparation de la recette :Faire fondre le chocolat et le beurre au bain marie à feu doux,
ou au micro ondes sur le programme 'décongélation'.
Quand c'est bien fondu, ajouter les jaunes d’œufs.
Bien battre. Ajouter ensuite le sucre et la farine, puis incorporer les blancs d’œufs montés en neige bien ferme.
Bien graisser et fariner un moule à manqué.
Cuire à four moyen (180°C environ) pendant 20 min.

en mode désencombrement:

je rentre dans ma pièce la plus encombrée et
je jette "10 inutiles"

En mode rafale:

je vide et range mon sac à main
je vide et range mon vide poche voiture

Je synchronise et consulte mes agendas

Faire la vaisselle en mode musculation :
Debout devant l’évier, vous contractez les fesses, tenez quelques secondes et relâchez.
Si vous faites cet exercice chaque fois que vous êtes devant l’évier,
vos fesses seront bientôt bien fermes.

Moussaka de courgettes

Ingrédients (pour 4 personnes) :
- 1 kg de courgettes
- 700 g de viande hachée (boeuf ou agneau)
- 1 oignon
- 2 gousses d'ail
- 3 tomates
- 1 bouquet de menthe
- 1 cuillère à café de thym en poudre
- 15 cl de crème fraîche (ou 1 yaourt)
- 40 g de parmesan râpé
- huile d'olive
- sel et poivre

Préparation :
Faire revenir la viande hachée 5 min, dans 2 cuillères à soupe d' huile d'olive, en la détachant à la fourchette pour éviter qu' elle ne colle à la poêle.
Ajouter l'oignon haché, l'ail, les tomates pelées et coupées en dés, 10 feuilles de menthe ciselées et le thym. Saler et poivrer. Laisser mijoter 15 min à couvert.
Préchauffer le four à 180°C (thermostat 6).
Mélanger la crème fraîche ou le yaourt, le parmesan râpé ainsi que 5 feuilles de menthe hachées. Poivrer.
Dans un plat à four huilé, alterner des couches de courgettes coupées en tranches avec des couches de viande. Terminer par les courgettes et le mélange de crème fraîche et de fromage.

en mode désencombrement:

je vide mon sac à main, je fais le tri
et ne garde que le nécessaire

je vide le vide-poche de ma voiture
je fais le tri et ne garde que le nécessaire

 En mode rafale:

Je nettoie les appuis de fenêtres
les miroirs
Les vitres

En mode sportif, musclez-vous en faisant de grands cercles!

Nettoyer votre voiture  en renforçant les mouvements des bras.
Musclez vos bras et votre poitrine en décrivant de larges cercles avec l’éponge !
Faites de même lorsque vous nettoyez  une table ou un meuble:
dessinez de grands cercles en appuyant bien avec les deux bras.
Cette nouvelle façon de nettoyer permet de raffermir et de tonifier la poitrine et les muscles des bras.

en mode bien-être, je vous propose de rire !

Le rire, un antistress naturel...

Le rire détend l’esprit, mais aussi le corps. En riant, vous sollicitez plus de 400 muscles : les fameux zygomatiques (muscles des pommettes), les muscles faciaux, le diaphragme et les muscles thoraciques.
Ainsi, le cou, les bras et le bas-ventre se détendent en profondeur. « Plus l’onde du rire se propage, plus les muscles sont relâchés, de la tête aux pieds »,
Rire après rire, les endorphines – ces hormones du bonheur également secrétées lorsque vous faites du sport – se déploient dans votre corps et dissipent les tensions « jusqu’à un total lâcher-prise » !

connaissez vous le yoga du rire?

Le yoga du rire : se détendre et prendre confiance

« Le rire tonique est une formidable thérapie pour prendre confiance en soi, même les plus timides se laissent vite prendre au jeu ! »
Une séance de rire tonique se déroule en 3 phases :
- l’échauffement : « On commence par rire en faisant des gammes de “hoho, haha, hihi” pour détendre les muscles » ;
- l’entraînement : « On joue des saynètes hilarantes pour déclencher le fou rire » ;
- la relaxation : « La fin de la séance se termine par de la relaxation, pour véritablement lâcher prise. »

A l’origine du yoga du rire : un médecin indien, le Dr Madan Kataria, désireux de faire profiter ses patients des bienfaits physiques et psychologiques du rire, décrits dans de nombreuses études scientifiques. En 1995, il fonde le 1er Club du rire. Depuis, plus de 3000 ont vu le jour dans le monde !

Le rire tonifie le visage

Au-delà du bonheur qu’il procure à votre esprit, le rire muscle votre ventre, raffermit votre visage et stimule l’élimination des toxines.  « 5 minutes de rire équivalent à près de 15 minutes de step en termes de musculation abdominale et de cardio-training ! » « C'est le mouvement répété, en saccades, du diaphragme qui intensifie la respiration et qui agit sur la pression sanguine. Elle même à donc un effet vasodilatateur sur le réseau sanguin. Du coup, meilleure irrigation , jolie couleur du visage, cerveau mieux irrigué et oxygéné, sensation de bonne humeur grâce à la production d'endomorphines dans le sang....Et quelle lumière dans le regard ! »

La gymnastique du rire

Rien de tel pour tonifier son visage dans la bonne humeur qu’une séance de gymnastique du rire !
HAHAHA : Pour tonifier l’ovale du visage, utilisez le son « HAHAHA », en ouvrant grand la bouche.
EHEHEH : Pour intensifier le regard, écarquillez les yeux au maximum, prenez un air étonné et riez en faisant « EHEHEH » ! Idéal pour détendre le cou et tonifier les paupières.
HUHUHU : Pour rendre vos lèvres pulpeuses, optez pour le rire en « HUHUHU » ! Serrez vos lèvres comme si vous alliez donner un baiser et riez.

Répétez chaque mouvement 5 fois et terminez vos gammes par une belle grimace, langue tirée et bouche grande ouverte : imparable pour lutter contre le double menton !

On essaie?

Trouvé sur le net Olivier Ouzé