24 juin 2013

Bureau, le lundi

bureaulundi24

En mode sportif

tout en faisant mon ménage
je fais des flexion-extension des jambes
et j'étire mes bras à l'horizontale et vertical
le plus souvent possible

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17 juin 2013

chambre, le lundi

Chambre mumlundi 17

En mode sportif

Je mets une musique entraînante
et tout en chantonnant ou chantant à tue-tête
je fais mon ménage style valse
3 pas en avant, 3 pas en arrière !

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10 juin 2013

cuisine, le lundi

cuisine lundi10

Comme chaque semaine,
je fais mon ménage en sautillant
en m'étirant un maximum et dans les diagonales aussi !
et en plus je chante...pour le souffle !

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03 juin 2013

Lundi au séjour

Séjourmum lundi3

En mode sportif:

Si le soleil se pointe ....

Laver les carreaux, c’est idéal… pour se muscler les bras.
Dressez-vous sur la pointe des pieds, bras tendus vers le ciel – avec un chiffon dans les mains –
puis montez et descendez en étirant au maximum. Pour renforcer encore l’exercice,
vous pouvez contracter les abdos et les fessiers.

Sinon ce sera la poussière de tous les meubles!

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27 mai 2013

Lundi, la salle de bain

Fly power point Salle de bainmum

En mode sportif:

je vous propose parce que j'adore !

faites le ménage en chantant, dansant et sautillant !

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20 mai 2013

Bureau, le lundi

point bureau lundi

Je synchronise et consulte mes agendas

Faire la vaisselle en mode musculation :
Debout devant l’évier, vous contractez les fesses, tenez quelques secondes et relâchez.
Si vous faites cet exercice chaque fois que vous êtes devant l’évier,
vos fesses seront bientôt bien fermes.

 

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13 mai 2013

Chambre, le lundi

Chambre mumlundi

En mode sportif, musclez-vous en faisant de grands cercles!


Nettoyer votre voiture  en renforçant les mouvements des bras.
Musclez vos bras et votre poitrine en décrivant de larges cercles avec l’éponge !

Faites de même lorsque vous nettoyez  une table ou un meuble:
dessinez de grands cercles en appuyant bien avec les deux bras.

Cette nouvelle façon de nettoyer permet de raffermir et de tonifier la poitrine et les muscles des bras.

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22 avril 2013

Bureau, le lundi

 

lundi22 bureau

Faire la poussière en mode tonification :

Le plumeau à bout de bras, vous chassez les toiles d’araignée, la poussière sur les meubles,
n’hésitez pas à vous étirer, à monter sur la pointe des pieds.
Tout en gardant le dos très tonique, penchez-vous à droite, à gauche,
essayez d’atteindre les zones les plus éloignées de vous.

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15 avril 2013

Chambre, le lundi

lundi 15 Chambre mum

 

Lundi: les routines!

Je vérifie mon agenda, je synchronise l'agenda maison et l'agenda sac à main
Personnellement,je fais aussi une fiche chaque semaine (très lisible et très visible)
Pour que le programme de rendez vous de la semaine soit connu de tous !
Et aussi pour tenter de ne rien oublier !

En mode sportif cette semaine:

Faire la vaisselle en mode musculation :
Debout devant l’évier, vous contractez les fesses, tenez quelques secondes et relâchez.
Si vous faites cet exercice chaque fois que vous êtes devant l’évier, vos fesses seront bientôt bien fermes.

 

 

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11 mars 2013

Cuisine , le lundi

Cuisine lundi 11 mars mum

Ménage en mode sportif:

Vous avez une maison avec des escaliers, vous êtes en appartement en étage....

Montez l’escalier en courant
Vous augmentez vos réserves d’énergie et votre résistance,
en montant et en descendant l’escalier en courant.
Et si vous montez les marches deux par deux vous musclerez vos fesses.

( pour celles qui ont des escaliers qui tournent ... attention aux chutes !)

 

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