26 septembre 2013

Jeudi en extérieur

sept semaine4 jeudi

 

les routines du soir

nettoyer mon évier
faire tourner un lave-vaisselle
vérifier que rien ne traîne dans le séjour

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25 septembre 2013

Mercredi dans la chambre

septsemaine4mercredi

 

Les routines de fin d'après -midi
Pour ma part je n'en ai pas....
mais je vais m'en créer !
regarder si messages sur le répondeur téléphonique
consulter mes mails
faire une lessive

je vous laisse trouver les votres si vous en avez envie !

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24 septembre 2013

mardi au séjour

sept semaine4 mardi

Installons nos routines:

Les routines, c'est ce que l'on fait chaque matin, après-midi et soir
sans même y penser! c'est devenue une habitude incontournable et indispensable!
Pour mettre en place mes routines je choisis des actions que je ferai pas forcément..

pour le matin: mes routines perso (avant de partir travailler)

arroser les plantes
vider le lave-vaisselle
15 minutes de méditation et qi gong
consulter mes mails.

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15 avril 2013

Chambre, le lundi

lundi 15 Chambre mum

 

Lundi: les routines!

Je vérifie mon agenda, je synchronise l'agenda maison et l'agenda sac à main
Personnellement,je fais aussi une fiche chaque semaine (très lisible et très visible)
Pour que le programme de rendez vous de la semaine soit connu de tous !
Et aussi pour tenter de ne rien oublier !

En mode sportif cette semaine:

Faire la vaisselle en mode musculation :
Debout devant l’évier, vous contractez les fesses, tenez quelques secondes et relâchez.
Si vous faites cet exercice chaque fois que vous êtes devant l’évier, vos fesses seront bientôt bien fermes.

 

 

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09 septembre 2012

Les routines

Ce sont des habitudes prises, qui donnent aux actions un qualificatif de routines
Parce que nous les faisons sans même y penser, elles deviennent naturelles
et même parfois indispensables (sans tomber dans la maniaquerie !!!)
Une routine met 21 jours pour se programmer dans notre cerveau !

Donc pendant 21 jours on n’oublie pas de répéter la même action
De manière systématique !

 Nous allons créer les routines

- du matin
- de l’après midi (pas obligée)
-du soir

Je vous donne les miennes pour exemple

A vous de créer les vôtres et des faire évoluer:

Matin
Aérer
tout l'appartement
faire le lit
arroser les plantes
méditer 12 minutes


fin après midi
aérer à nouveau si besoin
vérifier le répondeur téléphone
lire mes mails et y répondre


Soir
ranger
tout ce qui traîne dans le séjour
faire briller l'évier
vider la poubelle séjour
préparer habits du lendemain

 

 

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Les routines

Les routines

Ce sont des habitudes prises, qui donnent aux actions un qualificatif de routines

Parce que nous les faisons sans même y penser, elles deviennent naturelles

Et même parfois indispensables (sans tomber dans la maniaquerie !!!)
Une routine met 21 jours pour se programmer dans notre cerveau !

Donc pendant 21 jours on n’oublie pas de répéter la même action

De manière systématique !

 

Nous allons avoir les routines

- du matin

- de l’après midi (pas obligée)

-du soir

 

Je vous donne les miennes pour exemple

A vous de créer les vôtres :

 

Matin
Aérer
tout l'appartement
faire le lit
arroser les plantes
méditer 12 minutes

fin après midi
aérer à nouveau si besoin
vérifier le répondeur téléphone
lire mes mails et y répondre

Soir
ranger
tout ce qui traîne dans le séjour
faire briller l'évier
vider la poubelle séjour
préparer habits du lendemain

 

 

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02 septembre 2012

Programme complet de Laulafée

Voici mon nouveau programme complet pour la rentrée 2012, allégé mais complet !

Une fois construit, n'hésitez pas à nous envoyer votre programme qu'on publiera sur le blog !

Mes routines

* Routines matin
- Faire le lit
- Aérer toutes les pièces de l'appartement
- Faire briller mon évier

* Routines après-midi
- Laver ma boite lunch du jour
- Commencer à préparer le repas du soir
- Consulter, répondre et ranger mes mails

* Routines soir
- Ranger ce qui traîne dans le salon
- Donner un coup d'éponge sur le plan de travail
- Préparer le petit déjeuner
- Préparer les vêtements du lendemain

Plan de la semaine allégé - Je suis actuellement dispensée de passer l’aspirateur et de laver par terre, mon chéri s’en occupe !! Ca n’apparait donc pas dans mon plan de la semaine allégé !

Lundi :
* Poussière
* Mission du blog

Mardi :
* Lessive
* Laver le lavabo et la baignoire de la salle de bain
* Mission blog

Mercredi :
* Miroirs et poignées de porte
* Mission blog

Jeudi :
* Lessive
* Mission blog

Vendredi :
* Prévoir les repas de la semaine
* Repassage
* Mission blog

Samedi :
* Allez au marché acheter des produits frais
* Faire le tri des magazines
* Lessive des serviettes, tapis de bain et torchons

Dimanche :
* Lessive des draps

* Nettoyer mon sac
* Repassage

 

Mes zones

Zone 1 : entrée, balcon
Mensuel :
* Nettoyer la porte d’entrée

* Nettoyer la porte du couloir et les interrupteurs
* Secouer le paillasson
* Balayer le balcon

Zone 2 - Cuisine
Après chaque cuisson :
* Nettoyer la cuisinière

Hebdomadaire :
* Vider le frigo et le nettoyer

Mensuel :
* Nettoyer le four

* Nettoyer les vitres
* Nettoyer l'électroménager de sortie (cafetière, grille-pain...)
* Nettoyer le micro-onde
* Nettoyer les tabourets
* Nettoyer la façade des placards + coté
* Nettoyer les interrupteurs
Trimestriel :
* Nettoyer sous l’évier

* Poussières au-dessus des meubles

Zone 3 - salle de bain et bureau
     Salle de bain :
Hebdomadaire :
* Laver les tapis de bain

* Laver le miroir
* Nettoyer la baignoire, le lavabo et la vasque
Mensuel :
* Laver et ranger les tiroirs et les armoires

* Nettoyer VMC
* Nettoyer les interrupteurs
* Laver la poubelle

     Bureau :
Hebdomadaire :
* Faire la poussière

Mensuel :
* Nettoyer les vitres

* Nettoyer les interrupteurs

Zone 4 - chambre / placard
Hebdomadaire :
* Nettoyer le miroir

* Faire la poussière
Mensuel :
* Nettoyer les vitres

* Nettoyer les interrupteurs
Trimestriel :
* Nettoyer sous le lit


Zone 5 – salon
Hebdomadaire :
* Faire la poussière

Mensuel :
* Nettoyer les vitres

* Nettoyer les interrupteurs
Trimestriel :
* Secouer le tapis

* Vérifier l’état des patins sous les chaises
* Nettoyer les chaises
* Nettoyer et nourrir le canapé

Posté par laulafee à 09:39 - - Commentaires [1] - Permalien [#]
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01 juillet 2011

les routines

Routines de la journée

Le matin
arroser les plantes
vider le lave vaisselle
vérifier avant de partir que rien ne traine dans le séjour
regarder l'agenda

 le soir
ranger tout ce qui traine
faire le lave vaisselle
vérifier les mails et les trier

Posté par clise à 11:52 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
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08 février 2011

Mes routines

Routines du soir

Ranger la cuisine
Faire briller l'évier
Mettre le petit déjeuner
Préparer les médicaments pour le lendemain
Fermer tous les volets

Routines du matin

Me lever assez rapidement
Aérer la chambre
Ouvrir tous les volets
Faire le lit
Donner les croquettes d'Uba
Sortir Uba
Ranger la cuisine
M'habiller sans traîner

 

Posté par miminono42 à 21:09 - - Commentaires [1] - Permalien [#]
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